2 razy w

BCAA jedynie okolotreningowo(0,1g/kg masy ciala)(45min przed oraz zaraz po) L-karnityny wieksze dawki okolo 2g 2 razy dziennie DT-porcja rano na czczo oraz porcja 45-60min przed treningiem DNT-porcja rano na czczo oraz porcja miedzy posilkami.Ewentualnie jezeli jest to koncentrat to mozesz popijac w trakcie dnia CLA DT- 2g po pierwszym posilku [...]

Trening domatora jak najbaridziej , 2-3 razy w tyg po 45 min btw. nie widze sensu zeby tak wczesnie zaczynac , ale to juz moje zdanie ehhh

Dieta ułożona i sprawdzona na forum, więc jest git. Siłownia 3 razy w tygodniu. Dzięki bardzo za pomoc ( 2 raz tak swoją drogą ) :D

Trening interwałowy to bardzo dobre rozwiązanie. Najlepiej wykonywac go z rana, do 2-3 razy w tygodniu. Dzięki temu przyspieszysz metabolizm nawet na kilkanaście godzin po ukończeniu treningu, gdyż zwieksza się zapotrzebowanie mięśni na tlen.

a jeśli chodzi o trening to tylko na W-F i zaczelem robić pompki seryjkami 2 razy po 15 - 12 - 8 - 6

A wiec jaka dieta?Bym prosił jaks link. wiesz na siłke chodze od 1rok 2-3 razy w tygodniu przedtem trenowalem 7lat pływanie a teraz trenuje od 1rok v-t

właśnie. ale jak chcesz to możesz biegać na bieżni 2-3 razy w tygodniu 45 min...

a mój kumpel na chamskich, prostych nartach które miały z 10 lat zapierdzielał 2 razy szybciej ode mnie i to przy zachowaniu techniki. A jak włozył nieco więcej siły to jezdził w sposób karwingowy lepiej niż 99% osób na stoku.

[...] w wakacje wznowilem treningi na silce wczesniej nie cwiczylem ok 3 lata bo chyba zrobil mi sie łokieć tenisisty a od wakacji mialem juz problemy z lewym kolanem i barkiem(2 razy) i prawym nadgarstkiem i co najgorsze nie wiem czym to jest spowodowane. Treningi nie są raczej zbyt ciezkie, dieta tez raczej nie. Co prawda jak przeciazylem se raz [...]

jak zpierwszego tłoczenia to się opłaca to olwa z olwek z pierwszego tłoczenia by była 2 razy drosza a taka zwykła w tej cenie

Jak najbardziej można by tak było... ale jak już wyżej napisał kolega za taką cene mozna zainwestować w np. Venom i efekty bd 2 razy lepsze

zestawienie dobre o ile gainer to uzupelnienie diety a xpand jest brany w dni treningowe 2 razy :)

ćwicz systematycznie przez 2 lata po 3 razy w tygodniu i jesli nie uda Ci się zrobić szpagatu tzn że jesteś niezdolny genetycznie do jego wykonania

Nie. Po 1. Ankieta działu Po 2. Podstawowa wiedza >>> czytaj podwieszone Po 3. Podstawowa wiedz a z niej wiedza, iż 5 razy w tygodniu to za dużo jeśli chodzi o stricte samą siłownię.

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: UDO:56 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY); 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

nie 5xkazda partie tylko treing 5x w tyg.2 razy kazda partie

ja 3 razy w tygodniu do 1h i 15 min. na więcej nie mam czasu

4 razy w tyg po 2 h nie dlatego ze chciałem ale tyle mi schodzilo po prostu i do tego aeroby 30-45 min zalezy jak sie czułem

zerknij to pdwieszonych postów Michaiła "robimy formę" tam są takie plany z każdą grupą 2 razy, popatrz i dopasuj się do grupy o określonym stażu Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-03-20 11:41:37